El aire acondicionado nocturno puede arruinar tu descanso: cómo usarlo bien según la ciencia

Con la llegada del verano, muchas personas recurren al aire acondicionado para poder dormir. Sin embargo, un uso inadecuado puede tener efectos negativos sobre la salud y la calidad del sueño. Según un artículo de Xataka, basado en estudios científicos, mantener el aire acondicionado encendido de forma continua durante la noche puede provocar sequedad en las vías respiratorias, irritación ocular, congestión nasal y una sensación de cansancio al despertar.

El problema principal es que el aire acondicionado reduce la humedad ambiental y enfría en exceso el cuerpo, lo que puede interferir con los procesos naturales de regulación térmica durante el sueño. El cuerpo necesita descender ligeramente su temperatura para conciliar el sueño y mantenerlo, pero un enfriamiento artificial y constante puede alterar este ciclo.

Para evitarlo, los expertos recomiendan: - Programar el aire acondicionado para que se apague después de unas horas o usar la función "sleep" o "noche". - Mantener la temperatura entre 22 y 24 grados centígrados, evitando diferencias bruscas con el exterior. - Utilizar un humidificador o colocar un recipiente con agua en la habitación para contrarrestar la sequedad. - No dirigir el flujo de aire directamente hacia el cuerpo. - Ventilar la habitación antes de dormir para renovar el aire.

En resumen, el aire acondicionado no es el enemigo, pero su uso debe ser moderado y adaptado a las necesidades del descanso. Pequeños ajustes pueden marcar la diferencia entre una noche reparadora y una mañana con molestias.